Yoga bedeutet das Verbinden ( Vereinigung ) aller Kräfte des Körpers, des Verstandes und der Seele mit dem universellen Geist (Gott oder Paramatma ) Mahatma Ghandi 

          Yoga    Gleichgewicht    ENTSPANNUNG    FRIEDEN

Unser natürlicher Zustand, unser Geburtsrecht ist es, in körperlicher und geistiger Entspannung zu leben. Die Schnelligkeit unseres Alltagslebens läßt uns diese Tatsache vergessen. Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, hält den Schlüssel zur Gesundheit, Spannkraft und Seelenfrieden in der Hand. Über die Asanas lernen wir spezielle Muskeln und Muskelgruppen gezielt anzuspannen und zu entspannen. Über die Kontrolle des Atems ( Pranayama ) erlernen wir die Kontrolle über den Geist und damit auch die Entspannung des Geistes. Durch die Entspannung des Geistes ist wiederum eine vollständige Entspannung des gesamten physischen Körpers mit seinen inneren Organen möglich. Während diesen Zustandes vollständiger Entspannung können wir Gefühle des Dahinfließens, der Wärme, der Ausdehnung und der Leichtigkeit spüren. Und wir fühlen Frieden..

Jeder kann Yoga praktizieren. Man benötigt weder eine besondere Ausrüstung, noch spezielle Kleidung – nur ein bisschen Platz und den Wunsch nach einem gesunden, erfüllten Leben. Yogastellungen trainieren jeden Körperteil, dehnen und kräftigen Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Außerdem haben sie eine tiefe Wirkung auf die inneren Organe, Drüsen und Nervengewebe. So stärken sie das ganze System und wecken erstaunliche Energiereserven, indem sie körperliche und seelische Spannungen lösen.

Viele Menschen fühlen sich mittlerweile vom Yoga angezogen – aus ganz unterschiedlichen Beweggründen. Welcher auch immer Deiner ist – Yoga kann Dein Handwerkzeug, Dein Instrument werden, um Deine Ziele zu erreichen. Um Yoga zu verstehen, mußt Du es nur selbst ausprobieren. Auf den ersten Blick mag es nur eine Aneinanderreihung von merkwürdig erscheinenden Körperstellungen – Asanas – sein. Mit der Zeit jedoch erschließt sich die ganze Kraft des Yoga. Jeder, der regelmäßig Yoga übt, wird einen subtilen Wechsel in seinen Lebenseinstellungen bemerken, denn: Indem der Körper beständig gestärkt und entspannt wird und der Geist zur Ruhe kommt, erhälst Du ein Gefühl für jenen inneren Frieden, der Deine wahre Natur ausmacht und einen Zustand darstellt, den wir alle suchen – bewußt oder unbewußt.

ASANAS

„ Asanas machen stark, befreien von Krankheiten und machen die Glieder geschmeidig.“
Hatha Yoga Pradipika

Die Yoga-Asanas im Hatha-Yoga sind eher Körperhaltungen als Körperübungen. Die sanften Bewegungen erwecken nicht nur Körperbewußtsein und die Körperkontrolle, sondern haben auch eine tiefe spirituelle Wirkung. Sie befreien von Ängsten und helfen Vertrauen, sowie heitere Gelassenheit aufzubauen. Durch das Loslassen körperlicher Verspannungen ist uns ein Loslassen seelischer Verspannungen viel leichter möglich.

PRANAYAMA   

 „ Wenn der Atem wandert, dann ist der Geist unruhig. Aber wenn der Atem still ist, dann ist es auch der Geist.“

Hatha Yoga Pradipika

Atem ist Leben. Wir können längere Zeit ohne Essen und Trinken auskommen, aber beraubt man uns des Atmens, dann sterben wir innerhalb weniger Minuten. Daher ist es überraschend, wie wenig Aufmerksamkeit wir im Alltag der Bedeutung des richtigen Atmens widmen. Pranayama ist die Lehre der Atemkontrolle und damit der Kontrolle der Lebensenergie ( Prana ). Sie besteht aus einer Reihe von Übungen, die die Lebensenergie erhöhen und den Körper in strahlender Gesundheit erhalten sollen. Über die Kontrolle unseres Atems können wir außerdem Einfluß nehmen auf unseren Gedankenfluß. Beruhigen wir unsere Atmung, beruhigen wir auch unsere Gedanken. Dann werden wir besser in der Lage sein, uns in jeder Lebensituation entspannen zu können.

Ein gesunder Mensch atmet 6-8 Atemzüge in der Minute. Die momentane "wissenschaftlich" festgelegte Atemfrequenz beträgt etwa 20 Atemzüge pro Minute. Schau mal auf die Uhr und zähle Deine Atemzüge.

Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, etwas zu verändern...  

POSITIVES DENKEN

„ Das Selbst ist nicht der individuelle Körper oder Geist, sondern der jedem Menschen innewohnende Aspekt, der die Wahrheit kennt.“

Swami Vishnu Devananda

Entspannen hat auch etwas mit Loslassen zu tun. Durch das Loslassen von Emotionen und Eindrücken können wir leichter unser Ego überwinden und Kontakt zu unserem wahren Selbst herstellen. Aus dieser Quelle unendlicher Energie können wir alles Positive erhalten, was wir für unser jetziges Leben  benötigen.       

In der Konzentration unseres Geistes – Dhyana- auf positive Mantras, Gebete oder Symbole lösen wir alte Glaubensätze und -muster auf und „entschlacken“ unsere Seele, um Platz zu schaffen für ein positives Selbstbild.

Jeder Gedanke ist ein energetischer Ausdruck, eine Schwingung, die sich in jede Richtung ausbreitet und einen energetischen Abdruck hinterläßt. Positive Gedanken hinterlassen einen für uns positiven energetischen Abdruck in uns und unserer Umgebung. So wirkt unser Denken auf unseren Körper, dessen Gesundheit und auf unsere Beziehungen. In Bewußtheit um unsere Gedanken -  durch Kontrolle unseres Geistes - können wir Einfluß nehmen auf all diese Aspekte. 

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